Übung des Monats

Die Übungen des Monats sind als Anregungen und Impulse gedacht für Entspannung, Stressabbau und Zentrierung. Sie laden ein damit zu experimentieren, sie mehrmals zu wiederholen und ihre Wirksamkeit bei sich selbst wahrzunehmen.

Liebe Leserin! Lieber Leser!

Manchmal kreisen unsere Gedanken im Kopf, springen und hüpfen um mehr oder weniger wichtige Dinge und wir fühlen uns zerfahren und abgeschnitten von der Kraft der Mitte.

Folgende Übung ermöglicht liebevoll mit unseren Gedanken umzugehen und sich der Kraft der Mitte zu öffnen. Möchten Sie diesen Versuch wagen?

Dann lade ich Sie ein, sich bequem zurückzulehnen und mit einem tiefen Atemzug Ihre Aufmerksamkeit auf sich zu wenden. Nehmen Sie die Haltung wahr, in der Sie da sind, machen Sie es sich noch ein wenig bequemer, lassen Sie Entspannung zu, so wie es jetzt gerade möglich ist. Sie nehmen Ihren Atem wahr, wie er kommt und geht und kommt und geht.......

Und es kann sein, dass ein Gedanke in Ihr Bewusstsein kommt, Sie nehmen ihn wahr, sagen gleichsam „Hallo!“ und ganz bewusst lassen Sie ihn ziehen, wie Wolken am Sommerhimmel ziehen........wieder ein Gedanke, ein anderer oder der selbe, oder eine kleine „Flut“ von Gedanken.......wahrnehmen, ohne zu bewerten, ziehen lassen........ Gedanken kommen und ziehen lassen, ....und wieder kommen und ziehen lassen......begleitet vom Atemrhythmus, vom Kommen und Gehen des Atems..... in Ruhe .........immer wieder........

Diese Bewegung des Atems, das Kommen- und Ziehenlassen Ihrer Gedanken wird Sie mehr und mehr entspannen und zentrieren, nach Innen führen und Sie (verstärkt) verbinden mit der Kraft der Mitte.

Sie schließen diese Übung ab, indem Sie zweimal tief durchatmen, sich strecken und dehnen.





Ich wünsche Ihnen einen schönen, sonnenwarmen Frühling, Zeit für sich und Zeit, um das Erwachen der Natur bewusst zu erleben.



Christine Porstner-Engelberger